ریزش مو ممکن است به دلیل عوامل مختلفی از جمله کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی در بدن ایجاد شود. برای پیشگیری و درمان ریزش مو، مصرف ویتامین‌های مختلف می‌تواند مفید باشد.

قرص فیتو یک مکمل تقویتی است که برای تقویت مو و ناخن استفاده میشود و حاوی ویتامین های مورد نیاز رشد مو و رشد ناخن ها است.
قرص فیتو در یک بسته شیشه ای و تعداد ۱۲۰ عدد کپسول عرضه شده است و برای مصرف دو ماه کفایت میکند.

1. ویتامین‌هایی که برای پشتیبانی از سلامت موها مفید هستند عبارتند از:

2. ویتامین A: ویتامین A به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و به حفظ سلامتی موها کمک می‌کند. می‌توانید این ویتامین را از منابع غذایی مانند هویج، سبزیجات تاریک رنگ، تخم مرغ و ماهی‌های چرب دریایی بدست آورید.

3. ویتامین B7 (بیوتین): بیوتین به عنوان یکی از ویتامین‌های مهم برای سلامتی موها شناخته می‌شود. این ویتامین در تقویت ساختار موها و رشد آنها نقش دارد. منابع غذایی غنی از بیوتین شامل تخم مرغ، آووکادو، بادام، برنج قهوه‌ای و ماهی‌های چرب دریایی هستند.

4. ویتامین C: ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و به حفظ سلامتی موها کمک می‌کند. این ویتامین در تولید کلاژن نیز نقش دارد که به ساختار موها کمک می‌کند. منابع غذایی غنی از ویتامین C شامل پرتقال، تمشک، گوجه‌فرنگی، توت فرنگی و برگ سبزیجات هستند.

5. ویتامین D: ویتامین D به حفظ سلامتی موها کمک می‌کند و به تقویت ریشه موها کمک می‌کند. منابع غذایی غنی از ویتامین D شامل ماهی چرب دریایی، شیر، تخم مرغ و قارچ هستند.

6. ویتامین E: ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و به حفظ سلامتی موها کمک می‌کند. منابع غذایی غنی از ویتامین E شامل بادام، برنج قهوه‌ای، تخم مرغ و ماهی‌های چرب دریایی هستند.

همچنین، مواد معدنی مانند روی، آهن و سلنیوم نیز می‌توانند در بهبود سلامتی موها و کاهش ریزش آنها مؤثر باشند. قبل از مصرف هرگونه مکمل ویتامینی، بهتر است با متخصص مراجعه کنید تا نیازهای خاص بدن خود را بررسی کنید و دستورات مناسب را دریافت کنید.

کاهش چه نوع ویتامینی عامل اصلی ریزش مو است؟

کاهش ویتامین D عامل اصلی ریزش مو نیست، اما کاهش ویتامین‌های B7 (بیوتین) و D می‌تواند به ریزش مو کمک کند. ویتامین B7 (بیوتین) برای سلامتی موها و ناخن‌ها بسیار حائز اهمیت است و کمبود آن می‌تواند باعث ریزش مو شود. ویتامین D نیز برای سلامتی موها و پوست بسیار حائز اهمیت است و کمبود آن می‌تواند به ریزش مو کمک کند. به هر حال، ریزش مو ممکن است به دلایل مختلفی مانند عوامل ژنتیکی، تغذیه نامناسب، استرس، بیماری‌های پوستی و … رخ دهد.

اگر دچار ریزش شدید موهای سر شدیم قبل از مراجعه به پزشک سریعترین کاری که باید انجام دهیم چیست؟

در صورت داشتن ریزش شدید موهای سر، بهتر است به زودی به پزشک مراجعه کنید تا علت ریزش موها را تشخیص دهد و درمان مناسب را تجویز کند. اما در مورد کارهایی که می‌توانید قبل از مراجعه به پزشک انجام دهید، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• استفاده از شامپوهای مناسب برای موهای ریزشی و شستشوی موها به آرامی و با آب خنک.

• استفاده از محصولات حفاظتی مو مانند محصولات حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی برای تقویت موها.

• استفاده از محصولات حفاظتی مو مانند ماسک‌های مویی و روغن‌های مویی برای تغذیه و تقویت موها.

• اجتناب از استفاده از محصولات شیمیایی مانند رنگ مو و مواد شیمیایی دیگر که ممکن است باعث تضعیف و ریزش موها شوند.

• اجتناب از استفاده از دستمال حرارتی، فندک و سشوار برای خشک کردن موها، زیرا حرارت موجود در این دستگاه‌ها می‌تواند باعث تضعیف و ریزش موها شود.

• رعایت تغذیه سالم و متنوع با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند پروتئین، آهن و روی.

چیکار کنیم که هیچوقت دچار ریزش موی سر نشویم؟

ریزش موی سر ممکن است به دلیل عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، تغذیه نامناسب، استرس، بیماری‌های پوستی و … رخ دهد. برای جلوگیری از ریزش موی سر، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

• مراقبت از موهای سر: مراقبت مناسب از موهای سر شامل شستشو و ماساژ موها با محصولات مناسب، استفاده از شانه‌های نرم و محافظت از موها در برابر آفتاب و حرارت اضافی است.

• تغذیه سالم: تغذیه سالم و متنوع با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای سلامتی موها می‌تواند موثر باشد.

• کاهش استرس: کاهش استرس و اضطراب با روش‌های مختلف مانند مدیتیشن، یوگا و ورزش می‌تواند به بهبود سلامتی موها کمک کند.

• مراجعه به پزشک: در صورتی که ریزش موی سر شما شدید است و با روش‌های معمول جلوگیری نمی‌شود، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت ریزش موی سر شما تشخیص داده شود و راهکارهای درمانی مناسب برای شما تعیین شود.